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《和失眠说再见》凭借自己多年对睡眠的研究和从事睡眠障碍治疗的经验给失眠患者提供了全方位、循序渐进的治疗方案

下载格式: pdf。共274页。文件容量 :19.1M。: 作者：（美）豪瑞; 导言很多人遭受失眠的痛苦，却少有人得到医治; 睡眠质量不高会对健康造成危害; 睡眠研究一个新的领域; 这个项目能够给你带来什么; 这个项目的结果; 第1章关于睡眠的一些事实; ......; 第2章你患有哪种类型的失眠症; 第3章记录睡眠日志; 第4章每一位失眠症患者应该做的三件事; 第5章你睡觉的房间; 第6章保持正确的心态; 第7章就寝时间放松术; 第8章学会全天控制自己的压力; 第9章让饮食帮助睡眠; 第10章让运动帮助睡眠; 第11章调整你的睡眠时钟; 第12章夜班、时差和季节性障碍; 第13章医学因素; 第14章如何改掉吃安眠药的坏习惯; 第15章其他类型的睡眠障碍; 第16章如果你需要进一步的帮助; 术语表

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