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《压力管理策略》吸收东西方文明的精华by西华德
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  • 上传时间:2020-08-07
  • 作者:西华德
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《压力管理策略》是作者以广博的知识基础道出了压力的本质内涵,他吸收东西方文明的精华,提出16种应对策略和12种放松技术,帮助你更有效地管理你的压力,减轻和消除压力症状,从而减缓现代生活给人们带来的心理冲击。
图书目录
第一部分 压力的概述
第1章 压力的本质
第2章 压力生理学
第3章 压力与疾病
第二部分 心理压力
第4章 从心理学角度看压力
第5章 压力-隋绪:愤怒与恐惧
第6章 压力易感性与压力耐受性人格
第7章 压力和心灵
第三部分 应对策略
第8章 认知重构:改释
第9章 行为矫正
第10章 日志写作
第11章 表达性艺术治疗
第12章 幽默治疗(喜剧放松)
第13章 创造性的问题解决
第14章 沟通技能
第15章 资源管理:管理时间和金钱
第16章 其他的应对技能
第四部分 放松技术
第17章 横膈膜呼吸
第18章 冥想
第19章 瑜伽
第20章 心理意象和可视化
第21章 音乐治疗
第22章 按摩疗法
第23章 太极拳
第24章 渐进式肌肉放松法
第25章 自律训练
第26章 临床生物反馈
第27章 营养与压力
第28章 体育锻炼
后记
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