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《压力管理策略》吸收东西方文明的精华by西华德

下载格式: pdf。文件容量 :145M。: 《压力管理策略》是作者以广博的知识基础道出了压力的本质内涵，他吸收东西方文明的精华，提出16种应对策略和12种放松技术，帮助你更有效地管理你的压力，减轻和消除压力症状，从而减缓现代生活给人们带来的心理冲击。

图书目录: 第一部分　压力的概述; 第1章　压力的本质; 第2章　压力生理学; 第3章　压力与疾病; 第二部分　心理压力; 第4章　从心理学角度看压力; 第5章　压力-隋绪：愤怒与恐惧; 第6章　压力易感性与压力耐受性人格; 第7章　压力和心灵; 第三部分　应对策略; 第8章　认知重构：改释; 第9章　行为矫正; 第10章　日志写作; 第11章　表达性艺术治疗; 第12章　幽默治疗（喜剧放松）; 第13章　创造性的问题解决; 第14章　沟通技能; 第15章　资源管理：管理时间和金钱; 第16章　其他的应对技能; 第四部分　放松技术; 第17章　横膈膜呼吸; 第18章　冥想; 第19章　瑜伽; 第20章　心理意象和可视化; 第21章　音乐治疗; 第22章　按摩疗法; 第23章　太极拳; 第24章　渐进式肌肉放松法; 第25章　自律训练; 第26章　临床生物反馈; 第27章　营养与压力; 第28章　体育锻炼; 后记

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